Как можно бросить курить

Как можно бросить курить

К каким только приемам и ухищрениям не прибегают люди в надежде избавиться от никотиновой зависимости! Надежными помощниками на пути к здоровой жизни станут несколько простых рекомендаций.

Чем можно заменить сигареты

Психологическую зависимость от никотина побороть проще, чем физиологическую. Реакция организма, не получившего привычную дозу никотина, проявляется болезненным абстинентным синдромом. Поэтому на начальном этапе можно прибегнуть к помощи никотинового пластыря, специальных никотиновых конфет и жевательных резинок.

Поддержка близких

Чем больше людей узнают о вашем решении, тем сложнее от него отказаться. А родственники и коллеги вас обязательно поддержат. Неоценимую помощь оказывает и общение с теми, кто бросает курить.

Обуздайте гнев

Вам казалось, что никотин помогает избавиться от стресса? Настало время узнать, что справиться с гневом можно другими способами – с помощью расслабляющего массажа, легкой музыки, занятий йогой.

Избегайте алкоголя

Прием алкогольных напитков усиливает тягу к курению. Утреннюю чашку кофе на время заменяют чаем, поскольку у некоторых людей даже небольшая доза кофеина вызывает непреодолимое желание закурить вновь.

Избавьте от никотина свое жилище

Вы полны уверенности в том, что выкурили свою последнюю сигарету? Тогда тут же избавьтесь от лишних напоминаний о вредной привычке. Отныне зажигалкам и пепельницам нет места в вашем доме. Займитесь генеральной уборкой квартиры, проветриванием, стиркой штор, чисткой ковров, чтобы как можно скорее избавиться от въедливого запаха сигаретного дыма.

Неудача – тоже путь к успеху!

Произошел срыв? Не отчаивайтесь, неудача – повод задуматься о себе, проанализировать причины, заставившие снова взяться за сигарету. Наметьте дату следующей попытки.

Спорт и сигареты

Занимаясь спортом (бегом, футболом, плаванием), вам некогда будет думать о сигаретах. А активные движения помогают преодолеть синдром абстиненции.

Диета при бросании курить

Бороться с курением и лишним весом одновременно – непосильная задача. Но и набрать лишние килограммы, сосредоточившись на отказе от табака, – безрадостная перспектива. Проанализируйте свой рацион, узнайте больше о здоровой еде, посещайте магазины в поисках полезных продуктов. Это не только отвлечет от желания закурить, но и поможет сохранить нормальный вес.

Награждайте себя!

Курение – расходная часть вашего бюджета. Отказавшись от него, вы имеете возможность экономить. А на сэкономленные деньги побалуйте себя какой-нибудь приятной покупкой – наградой за упорство и терпение.

Позаботьтесь о здоровье

На отказ от табака организм реагирует снижением давления и частоты пульса. Содержание оксида углерода в крови становится нормальным уже в первый день, проведенный без сигарет.

Ищите важные для вас преимущества в жизни без табака. Напишите и развесьте их в своем жилище – пусть они чаще напоминают вам о себе!