О сайте
Сайт о вреде курения
Рекомендации как бросить курить
Ниже мы представим всем желающим практические рекомендации относительно того каким именно образом можно бросить курить.
Необходимо на карточках записать все причины, по которым следует отказаться от курения. Когда у вас возникнет сильное желание закурить, то нужно достать эти карточки и просмотреть их.
В ходе реализации своей программы по отказу от курения необходимо своих друзей и близких попросить о том, чтобы в течение некоторого времени они не курили в вашем присутствии. Чтобы не создавать для себя искушения, дома не нужно держать сигареты.
Необходимо отметить время, в которое у вас возникает наиболее сильное желание закурить. В это время, чтобы голова не была забита мыслями о сигарете, необходимо полностью погрузиться в работу или в важные для вас дела. Чтобы отвлечься, можно пообщаться со своими друзьями или семьей.
Необходимо сделать для себя подборку хорошей музыки, которую нужно слушать, когда возникает сильное желание закурить. Прослушивание музыкальных композиций является хорошим способом отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.
На работе, когда все идут на перекур, оставайтесь на своем рабочем месте, найдите себе другое занятие, которое сможет вас увлечь. Это может быть игра на компьютере.
Чаще пейте чай на травах, который избавляет от желания курить. Пить его желательно три раза в день: в начале дня, в обед и вечером.
Не нужно заменять курение едой. В этом случае может возникнуть быстрый набор веса, следствием чего станет появление ожирения.